Mais uma segunda

Mais uma semana que se inicia. Estamos em pleno inverno e no inverno é maior o nosso apetite não é?

Meu maior problema é o fim de semana, não apenas pelo friozinho unicamente, mas acho que principalmente porque a gente passa mais tempo em casa. No meu caso, ficar muito tempo em casa gera uma ansiedade, pq a gente sabe que tem as coisas na geladeira, no armário e da a impressão que as horas passam mais devagar. Definitivamente fim de semana é algo que eu tenho que trabalhar melhor na minha RA, pois hora é pq tem uma festinha ( cheia de pecados) ou hora é porque estou muito tempo em casa.

Não que eu tenha pecado esse fim de semana não, mas é que com certeza eu senti bastante o peso da RA por ficar muito ansiosa. Uma coisa que me ajuda muito, é a água. Nesses momentos ela dá um dow na minha adrenalina.

Mas ainda bem que amanha é segunda, a rotina volta um pouco ( não totalmente pq as crianças estão de ferias) ao normal, tem academia, tem JUMP que eu AMO e vamos que vamos galera! Todo dia um pouquinho, vamos juntas (os) rumo ao sucesso, comecemos essa semana na certeza que estamos mais perto do que a semana passada! Beijo e Fé e Foco e Força para todos nós!!!

Mais uma semana, e que semana!!!

Ah mas essa semana esses 700g é muito comemorado, pq teve niver do meu filhote, passamos um fds semana inteiro numa chácara, a deriva de churrasco e bolo de aniversario... então, depois disso td conseguir eliminar td isso é uma mega vitória.Além disso teve almoço fora no dia mesmo do niver dele ( quinta 20) com direito a bolo tambem!

A cada semana mais perto da minha meta!

A cada dia que passa entendo melhor, que oque faz diferença é o dia a dia, se em um dia vc meteu o pé na jaca por causa do momento, da situação.. não importa, é só começar denovo já na próxima refeição. O esforço de cada momento é somada a cada semana, e semana a semana somado a sua meta total!

Por exemplo, no sábado no almoço eu sei que comi mais doque eu deveria, ainda mais churrasco ne gente, assim no fim de semana com a familia numa chacara maravilhosa, então é dificil mesmo, mas oque que eu fiz, não jantei, peguei 3 pedacinhos de carne e pronto mais nada. Porque se eu comece naquele momento nao seria por fome, seria por instinto, pelo cheiro, sei lá eu pq ao inves disso fui fazer outra atividade longe da churrasqueira e pronto passou...

Não to dizendo que vc tem que resistir sempre, vc nao vai conseguir, mas precisa se perguntar as vezes:
Eu não ja comi Bem no almoço? Não ja matei minha vontade? Preciso mesmo cometer o mesmo deslize denovo? Quanto isso vai me custar? Como esta agora, nesse momento lá dentro do meu estomago?( vcs sabem que a digestão total da carne pode demorar até 3 dias no nosso organismo)

Já que nao podia ir pra academia queimar os " a mais" dancei muito com a galera, joguei muito volei, corri pegando a bola qd ia pra longe ( kkkk tudo tática mesmo) e meu filho até estranhou meu pique: Nossa mãe!!! Que pique é esse????  kkkkkkkkkkkk

Qd cheguei em casa no domingo a noite e me pesei estava só 100gramas mais gorda doque quando eu fui! Ufaaaaaa nem acreditei!!!!! Tava com muuuuuito medo da balança kkkkk

Então gente td isso pra dizer que fraqueza sempre teremos isso nao vai mudar, mas oque conta mesmo é oque vc vai fazer depois de cada fraqueza. Vai ficar chorando, se lamentando, dando porta pra depressão ou vai correr atras do lucro? ( pq quem corre atras do prejuízo é tonto!!!! ) rsrsrsrs

Resumindo, tive então segunda e terça para tentar então, perder alguma coisa, e assim sendo foram embora essas 800 gramas dando um saldo de -700g ( pq tinha engordado mais 100 g lá).

Minha bonequinha na bicicleta ai no canto superior direito andou mais um pouquinho, Uhuuuuuuuuuu!!!!!


Por isso, a palavra que me define hoje é :


FELIZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!

( Tem atualização da aba Evolução DS)

PAPO ABERTO - DICAS

PESSOAL ESTOU ATUALIZANDO ESSA ABA, COM TODAS AS DICAS QUE EU USEI E USO E COMPROVADAMENTE ( NA PRÁTICA) SEI QUE SÃO MUITO BOAS, FUNCIONAM MESMO, ENTÃO DEEM UMA PASSADINHA LÁ!

Hj é quarta - Dia de pesagem!!!

Essa semana não foi das melhores, mas também não foi das piores. Não posso reclamar, pq sei que jaquei na sexta-feira e no sábado. Teve jantar dos namorados da igreja, e eu estava morreeeendo de fome na hora que foi liberado. Tinha tanta coisa gostoso gente a disposição: torta alemã, bolos de vários sabores, salgados, pão de queijo que derretia na boca.... huuuuuuuuuuum.... enfim, não teve como!
Mas já sabendo disso no domingo fiquei qs o dia todo sem carboidrato para "compensar". Só comi mesmo no café da manha que sei o quanto é importante essa refeição, e literalmente passei fome o dia td, almoço e janta foi só uma proteína com muita salada em especial rúcula. Café da tarde foi uma vitamina de frutas sem açucar claro, e só.
Bem mas valei a pena, 900 gramas a menos essa semana, queria ter chegado a um kilo mas não deu. O Importante é que segundo ao meu gráfico do DS (http://minhacaminhadaagora.blogspot.com.br/p/comecando.html) eu estou quaseeee saindo da obesidade e entrando no sobrepeso, uhuuuuuu!!!!! Uma vitória, e comemoro todas SIM!!!!
Essa semana vai ser mais uma prova  de fogo porque é aniversario do meu filho mais velho (16 anos), e vamos passar os 2 dias do fim de semana numa chácara em Salto de Pirapora, regados de muito churrasco, bolo e outras coisitas mais. Confesso que estou com medo! rsrsrs, mas a gente não pode também deixar de viver por causa da nossa RA, temos só que aprender a ser mais fortes, confesso tambem que nesses momentos de festa e comemorações eu ainda não consigo me dominar, mas eu ainda vou aprender, se Deus quiser eu vou!
Aiiiii gente a luta é diaria mesmo, mas o importante É, mesmo com tombos, capotes e tropeços, ter a conciência que todo dia é dia de recomeçar. E para o alvo EU VOU!!!

Toda quarta dia de pesagem

Amanha é dia de pesagem, confesso que estou meia apreensiva não me comportei muito bem, com o jantar dos dias do namorados na igreja...  vamos na fé, vamos ver o que dá! Espero que tenha dado tempo de correr atrás do lucro!Veremos...

São 78 dias de RA + AF

Lembro-me bem quando eu não podia  e nem tinha condições de ir para academia...
Era por falta de tempo livre, tinha filhos pequenos e não tinha mesmo com quem deixar, questão financeira muitas vezes tambem. As pessoas ao redor me cobravam, e eu sempre respondia: não faço regime pq vou emagrecer e ficar toda molenga, só vou fazer dieta quando tiver condições de ir para academia!!!
Na verdade, eu no fundo, lá dentro de mim, tinha medo de quando esse "tempo" chegasse, porque muitas coisas na minha vida eu comecei e parei... sempre foi assim! Então no fundo eu pensava: mas e ai e qd eu parar e não aguentar, oque eu vou ter como desculpa para quando vierem falar do meu peso????
Para minha TOTAL surpresa, eu me apaixonei pela academia.
Sim, amo as aulas de aeróbica, e eu mudei muito depois da AF e  RA na minha vida... não só por fora ( que ainda falta muuuuuuuito) mas por dentro também. Comecei a me gostar mais, ficar menos estressada, tive tempo para fazer algo por mim, e é isso que eu faço quando saio toda a tarde e vou para academia, eu faço algo exclusivamente por MIM!!!!
Tem dias que são difíceis, tem dias que o corpo fala não, mas dificilmente também eu sedo para ele, porque eu sei que se descuidar, vou perder tudo que eu lutei para conseguir até o momento, cada gota de suor, cada pequena superação, cada vez que me senti envergonhada por não conseguir fazer um exercício, e me superei e to me superando aos poucos...
Lembro-me bem de um dia que me senti tão incapaz e enquanto tentava fazer a aula, as minhas lágrimas de desespero se misturavam com o meu suor, e a minha frustração se misturava com a minha vergonha de alguém perceber que eu estava chorando... lembro-me também da primeira vez que consegui fazer uma corridinha de 5 minutos na esteira e fiquei feliz da vida ( era algo enorme para mim naqueles dias podem acreditar) e hoje me vejo correndo quase meia hora sem parar... e por ai vai, to só dividindo isso com vcs porque de repente vc que esta me lendo agora esta numa situação de desespero como eu estava , e o meu recado para vc é: Viva um dia por vez.
Matheus 34-6: Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.

E é assim que eu estou vivendo meu processo, com muita fé em Deus, determinação e um dia por vez. Se eu estou sendo capaz, vc tambem será. ACREDITE!!!!

Segue minha fotinha, é desses 78 dias de AF+ RA
A primeira é de quando comecei em abril, depois, maio e de agora em junho:

Atualização do cardápio

Cardápio dia a dia atualizado galera!

É bem legal porque dá para tirar umas idéias, principalmente quando estamos sem criatividade.
Pra mim tambem é muito bom, pq eu vou lembrando oque eu já fiz ( e vem dando certo )  e repito tb.
Ótimo fim de semana para vcs, e sem esquecer a RA.
Que tenhamos FORÇA!

Diminuirão os pontos do DS

Boa tarde !

Pois é acredito que eu tenha chegado em um número do qual eles classificam que meu gasto calórico X peso, pode ser menor.
Agora a minha dieta passou de 35 pontos ( 1.400 calorias ) para 30 pontos (1.200 calorias).
Por um lado eu achei bom, porque como faço exercícios praticamente todos os dias, eu não estava mesmo conseguindo consumir os pontos diários + os pontos ganhos com os exercícios. Mas por outro lado dá um friozinho na barriga, porque, o dia que eu não poder ir na academia, vou ter que me controlar bastante....
De qualquer forma é benção... porque é sinal de que estou evoluindo e para o alvo eu vou.
Por enquanto, 11.300 klg OFF e isso é motivo para comemorar com certeza!!!!! :)

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim são 10 kilos!!!!

Nossa gente to feliz!
Essa semana cravei a metade da minha meta. Emagreci meus primeiros 10 kilos!
Nem dá pra acreditar .....
Glórias a Deus, é só oque eu tenho a dizer.... Obrigada Senhor!!!

SÃO 10 MONTINHOS DESSE AI!!!! EBA, EBA, EBAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Correção de altura

Pois é, eu deveria mesmo ter conferido no dia, mas acho que foi falta de tempo, de atitude, mania de achar que tem mesmo que ser dificil, sei lá oque...
Eu tinha alterado a minha altura no programa DS porque a nutricionista que fui naquele dia disse que eu tinha 1,56 . Achei estranho pq jurava que tinha 1,59 , mas aceitei e não conferi nada. Dai como  houve essa alteração ( mesmo que só 3 cm) mudou tudo, em relação ao meu IMC, e até o meu IMC meta  passou a ser sobrepeso. Ontem na academia peguei a minha ficha para conferir outras medidas e via lá: altura 1,59 . Dai sim, cheguei em casa pedi a ajuda do maridão e tirei a prova rsrsrs .Sim é mesmo 1,59 ( já não havia gostado dessa nutri, agora menos!) . Enfim fiz a alteração novamente no DS e os indices melhorarão, fico besta como 3 cm fazem diferença....
Bom, alterações feitas, ainda bem que é para melhor ne?! Fiquei ainda mais animada!!!! :)
3  beijos!