Quando comecei a minha RA, tambem criei uma pagina no facebook, na qual eu não tive muito animo para continuar. Talvez porque eu nao tinha, na época, muitas informações para inserir lá.
Pois bem, ontem eu reativei essa pagina, mandei uns convitinhos ( para pessoas que eu nao conheço mas que sei que ta na mesma pegada que eu) e pra minha surpresa, menos de 24 hs depois já tenho 79 curtidas!!!!! Hehe!!! Fiquei feliz!!!!
Como eu acesso menos o blog ( sim, vou continuar com ele) doque o facebook, vou passar ak o link para que, se quiserem possam curtir e compartilhar das informações comigo.
https://www.facebook.com/DecidiVouEmagrecer
Aguardo vcs lá!
Beijão
Krika!
segunda-feira, 19 de agosto de 2013
domingo, 18 de agosto de 2013
Resultados
Hoje tirei minhas fotos-evoluções e vou postar ak uma delas.A primeira é do primeiro dia ( decisão de vida) e a outra de hj.
Boa pra a gente começar a semana focada.
Essa é minha maneira de incentivar quem possa achar que não é capaz, quem desanima.... Ainda tenho muitas coisas pra consertar ai, mas ta valendo a pena! RA esta mudando a minha vida!
Boa pra a gente começar a semana focada.
Essa é minha maneira de incentivar quem possa achar que não é capaz, quem desanima.... Ainda tenho muitas coisas pra consertar ai, mas ta valendo a pena! RA esta mudando a minha vida!
sábado, 17 de agosto de 2013
quinta-feira, 15 de agosto de 2013
ÁGUA MÁGICA
Na aba "papo aberto- dicas" estou explicando sobre ela. Vale muito a pena conferir, trata-se da dica número 3. Uma excelente quinta-feira muito abençoada para todos nós!
Beijokas estraladas da Krika!
Beijokas estraladas da Krika!
quarta-feira, 14 de agosto de 2013
Opa, Opa, Opa!!!!!
Pois é gente hj é dia 14/08/2013 e desde que eu começei a minha RA ( há 135 dias) , essa foi a primeira semana que eu nao consegui eliminar nenhuma grama no dia de pesagem (acontecem semanalmente, todas as quartas feiras). Claro que, dos males o menos pior de todos, jaquei no fds, mas no dia de prestação de contas consegui eliminar o excesso que cometi no domingo ( 600gs) . A questão é, se eu nao tivesse exagerado eu teria um resultado, pelo menos de 600 gramas para me auto apresentar. Sim, pq é pra mim mesmo esses numeros, e é a mim mesma que me auto frusto, quando as coisas não vao assim tão bem. Se eu tivesse na fase de "manutenção", tudo bem, pq esses deslizes do fds eu tiraria durante a semana, mas não estou!!!!!
Então, resolvi ( pq tudo na minha vida é assim, só acontece quando eu tenho esse "resolvi" mesmo) que vou levar a minha dieta mais a serio a partir de hj, vou fingir que estou começando hj, e vou fazer TUDO como no começo. Vou voltar a pontuar tudo oque eu como no DS ( já faz mais de um mes que nao faço isso), vou prestar mais atenção na água ( gelada pq acelera o metabolismo), vou comprar cliclete ( sem açucar para tirar eventual ansiedade), vou comer mais devagar ( saboriando mais o alimento para que o cerebro entenda que estou me alimentando) vou, vou, vou....
Sei que é assim que tem que ser para que eu possa tomar controle da situação novamente, não to choramingando que perdi o controle e tal, afinal eu não engordei e isso já é o máximo, mas para o meu sonho chegar quanto antes só depende de mim, é MEU sonho, é MEU corpo, são MINHAS escolhas que vão fazer essa diferença!
Me animei denovo!!!! Tava meia mais ou menos, sei o porque até, acho que tava de saco cheio de todo mundo falando: nossa chega agora nheim..... não precisa emagrecer mais.... se emagrece muito fica feia.... pra que esse desespero nessa esteira....
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh!!!!!!!!!!
Para meu, me deixei levar "pelos outros" ai que raiva de mim mesma! Eu treino pra mim, não pros outros, é eu que sei não os outros!
E, além de tudo, eu tenho numeros para me mostrar isso, pq o meu IMC ainda não esta na faixa de peso normal não, ta como sobrepeso, então eu não to ficando "louca" ou "paranóica" não!
Por tudo isso que aconteceu, e senti, prometo a mim mesma, a partir de hoje não me deixar mais levar pela pressão, ou muitas vezes infelizmente, até "recalque" alheio.
Continuo com a mesma filosofia : FÉ, FOCO e FORÇA (exatamente nessa ordem)
Pra mim a semana começa hoje! ( Dia de pesagem)
Tenham todos uma linda semana!!!! :)
Obs: Agradeço a Deus,por me dar a saúde, as condições físicas, financeiras e psicológicas, para continuar essa Jornada. Coração GRATO a Deus! Amém! <3
Então, resolvi ( pq tudo na minha vida é assim, só acontece quando eu tenho esse "resolvi" mesmo) que vou levar a minha dieta mais a serio a partir de hj, vou fingir que estou começando hj, e vou fazer TUDO como no começo. Vou voltar a pontuar tudo oque eu como no DS ( já faz mais de um mes que nao faço isso), vou prestar mais atenção na água ( gelada pq acelera o metabolismo), vou comprar cliclete ( sem açucar para tirar eventual ansiedade), vou comer mais devagar ( saboriando mais o alimento para que o cerebro entenda que estou me alimentando) vou, vou, vou....
Sei que é assim que tem que ser para que eu possa tomar controle da situação novamente, não to choramingando que perdi o controle e tal, afinal eu não engordei e isso já é o máximo, mas para o meu sonho chegar quanto antes só depende de mim, é MEU sonho, é MEU corpo, são MINHAS escolhas que vão fazer essa diferença!
Me animei denovo!!!! Tava meia mais ou menos, sei o porque até, acho que tava de saco cheio de todo mundo falando: nossa chega agora nheim..... não precisa emagrecer mais.... se emagrece muito fica feia.... pra que esse desespero nessa esteira....
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh!!!!!!!!!!
Para meu, me deixei levar "pelos outros" ai que raiva de mim mesma! Eu treino pra mim, não pros outros, é eu que sei não os outros!
E, além de tudo, eu tenho numeros para me mostrar isso, pq o meu IMC ainda não esta na faixa de peso normal não, ta como sobrepeso, então eu não to ficando "louca" ou "paranóica" não!
Por tudo isso que aconteceu, e senti, prometo a mim mesma, a partir de hoje não me deixar mais levar pela pressão, ou muitas vezes infelizmente, até "recalque" alheio.
Continuo com a mesma filosofia : FÉ, FOCO e FORÇA (exatamente nessa ordem)
Pra mim a semana começa hoje! ( Dia de pesagem)
Tenham todos uma linda semana!!!! :)
Obs: Agradeço a Deus,por me dar a saúde, as condições físicas, financeiras e psicológicas, para continuar essa Jornada. Coração GRATO a Deus! Amém! <3
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
Niver da Academia
Ontem foi aniversario da academia que eu frequento. A minha professora havia pego minha foto aqui no face. E quando eu cheguei me deparei com esse cartaz colado no espelho. Como assim???? É isso mesmo produção???? A patinho feia da familia servindo de exemplo? A gordinha que muitas vezes se trancou no banheiro pra chorar??? Hahaha e o melhor, apesar dela nao ter se preocupado com a ordem eu sou a primeira do ranking, com dezoito kilos em 4 meses, as outras duas colegas eliminaram, 10 e 13 kilos, ambas em 1 ano. Obrigada SENHOR!!!! Muito feliz!!!!
quarta-feira, 7 de agosto de 2013
Dia de Pesagem
Essa semana menos 600 gramas. Mas ja aprendi que é assim mesmo, semanas mais, semana menos nao importa! O importante é que o ponteiro esta descendo, e, eu sei bem pq nao desceu mais rsrsrsrs Duas festinha na mesma semana, um dia apos o outro.... mas td bem, precisamos viver tambem!
Estava qs chegando na minha meta , 65 kilos, mas alterei para 62 kilos porque quero ter um "faixa de segurança" daquilo que eu considero meu peso ideal. Acrescentar esses 3 kilos a mais não quer dizer que eu estou ficando neurótica, como todo mundo que faz dieta é classificado pelos outros ( e não me importo mesmo com a opinião deles, pode acreditar) quer dizer apenas, que essa faixa de segurança vai me deixar mais tranquila no sentido de de repente uma festinha, um dia ou outro, uma escorregadinha ou uma inchada de tpm, enfim, não quero por qualquer coisa sair da minha meta definida ( os 65 kilos) por isso com 2 ou 3 kilos a menos vou conseguir levar a vida um pouco mais leve e correr pra eliminar o a mais que a meta vai ser mais estimulante do que ter sempre que estar me preocupando em chegar a meta denovo e denovo!
To feliz! To caminhando, esses ultimos kilos estão mais dificeis pq o nivel de gordura do meu corpo é menor, mas não tem problema, meu lema é " devagar e sempre" e olha que nem foi tão devagar assim, Graças a Deus que tem em abençoado grandemente nesse meu sonho e objetivo. Coração Grato a Deus!!!!
To feliz! To caminhando, esses ultimos kilos estão mais dificeis pq o nivel de gordura do meu corpo é menor, mas não tem problema, meu lema é " devagar e sempre" e olha que nem foi tão devagar assim, Graças a Deus que tem em abençoado grandemente nesse meu sonho e objetivo. Coração Grato a Deus!!!!
quinta-feira, 25 de julho de 2013
quarta-feira, 24 de julho de 2013
Mais um passinho!
Essa semana foi muito boa, consegui eliminar 1,7000 kls
Olha como o frio ta pegando muuutio, to lanchando mingualzinho de aveia a tarde e caldo de feijão com abóbora a noite.Acho que caiu super bem e não deve ser calórico pq to conseguindo manter a queda de peso.
Aba Evolução DS atualizada.
FICA A DICA!
Beijinhos e bom frio a todas!!!
Olha como o frio ta pegando muuutio, to lanchando mingualzinho de aveia a tarde e caldo de feijão com abóbora a noite.Acho que caiu super bem e não deve ser calórico pq to conseguindo manter a queda de peso.
Aba Evolução DS atualizada.
FICA A DICA!
Beijinhos e bom frio a todas!!!
quarta-feira, 17 de julho de 2013
Dia de pesagem
Semana passada fora só 200 gramas, minha bonequinha nem andou, meu IMC tambem continuou o mesmo, dai eu nem atualizei nada. Fiquei meia frustada, porque 200 g não são praticamente nada, mas de qualquer forma feliz porque não houve ganha de peso.
Mas essa semana tcharannnnn , um kilinho redondo a menos, Uhuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!
Gente faltam apenas 5,200kls para chegar na minha meta, nem acredito!
Confesso que tenho uma estratégia, quando eu chegar aos 65 kilos, vou lutar para chegar aos 62.
Isso não pq os 62 seja a minha meta, nao é mesmo, mas para que eu possa ter cerca de 3 kilos como nivel de segurança entende? Pq sei que vou ossilar um pouquinho, mas se eu ossilar dentro desse "nivel de segurança" eu não vou desanimar e vou me sentir com certeza mais tranquila. Alem do mais tem a musculação que to iniciando devagarinho e faz a gente pesar mais na balança, pq massa magra pesa mais que massa gorda. Então falta 5,2 para minha meta e 8,2 para minha sub-meta. E vamos que vamos!!!!
Não vejo a hora da minha grande:
Mas essa semana tcharannnnn , um kilinho redondo a menos, Uhuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!
Gente faltam apenas 5,200kls para chegar na minha meta, nem acredito!
Confesso que tenho uma estratégia, quando eu chegar aos 65 kilos, vou lutar para chegar aos 62.
Isso não pq os 62 seja a minha meta, nao é mesmo, mas para que eu possa ter cerca de 3 kilos como nivel de segurança entende? Pq sei que vou ossilar um pouquinho, mas se eu ossilar dentro desse "nivel de segurança" eu não vou desanimar e vou me sentir com certeza mais tranquila. Alem do mais tem a musculação que to iniciando devagarinho e faz a gente pesar mais na balança, pq massa magra pesa mais que massa gorda. Então falta 5,2 para minha meta e 8,2 para minha sub-meta. E vamos que vamos!!!!
Não vejo a hora da minha grande:
segunda-feira, 15 de julho de 2013
Minha evolução
Até a data de hj foram exatos 105 dias!
Sei do sofrimento, dor e glória de cada um desses dias.... Não, não é nada fácil. Mas estou conseguindo gente!!!!! As fotos mostram que é de verdade!!!
A minha intenção com a divulgação das fotos é mostrar para vcs que vcs tambem podem.Olha como eu era, olha como eu estou ficando... POR FAVOR, eu peço ACREDITEM em vcs!!!! Cada luta, vai valer a pena, tem dias que são mais dificeis, que estamos mais fracos, mas é como um cofrinho, a gente vai poupando a cada dia um pouquinho.... Ainda falta e não esta facil, mas sei VOU CONSEGUIR, em nome de JESUS, eu vou!!!!!
Na ordem :
Primeira foto ( quando comecei 01/04/2013)
Segunda foto ( 15 de maio de 2013)
Terceira foto ( 15 de junho de 2013)
Quarta foto ( 15 de julho de 2013)
Sei do sofrimento, dor e glória de cada um desses dias.... Não, não é nada fácil. Mas estou conseguindo gente!!!!! As fotos mostram que é de verdade!!!
A minha intenção com a divulgação das fotos é mostrar para vcs que vcs tambem podem.Olha como eu era, olha como eu estou ficando... POR FAVOR, eu peço ACREDITEM em vcs!!!! Cada luta, vai valer a pena, tem dias que são mais dificeis, que estamos mais fracos, mas é como um cofrinho, a gente vai poupando a cada dia um pouquinho.... Ainda falta e não esta facil, mas sei VOU CONSEGUIR, em nome de JESUS, eu vou!!!!!
Na ordem :
Primeira foto ( quando comecei 01/04/2013)
Segunda foto ( 15 de maio de 2013)
Terceira foto ( 15 de junho de 2013)
Quarta foto ( 15 de julho de 2013)
Feriado X semana curta
Não sei com vcs, mas para mim ( minha dieta) esses feriadões só me atrapalham!
Numa semana normal, vc tem uma rotina de segunda a sexta , eu acordo, tomo cafe da manha, cuido da casa, almoço, levo as crianças pra escola ( estão de ferias mas não muda tanta coisa) volto, resolvo algo na rua ou em casa, como minha bolachinha e vou pra academia. Na volta to com muita fome , não é por causa simplesmente da academia não, pra mim o pico da fome é sempre no cafe da tarde, mas como acabei de fazer atividade, me alimento nos primeiros 30 minutos após a atividade ( importantisimo pq ai as vitaminas vão para os músculos e não vira gordura) claro que como coisas saudáveis mas faço um cafe bem completo sem dor na conciência, pq o corpo precisa de carboidrato, proteína para se recompor.
Já no final de semana, feriado, a academia ta fechada, tem visitas, tem passeio, tem lugares... E ai na hora de sentar para tomar o cafe da tarde e situação é outra, pq vc não malhou, seu corpo não precisa recompor nada rsrsrs
Claro que quando eu conseguir chegar na minha meta, essa neura vai passar, as pessoas falam, nossa relaxa, só m não faz mal, para de exageros e tal.... Gente eu emagreço com facilidade sim, mas tb engordo com muuuuuuita facilidade! Quando eu chegar na minha meta sera melhor pq, se eu comer alguma coisa a mais no fim de semana vou la malho e emagreço apenas aquelas, 400,500,600g, mas hj não! Se faço isso fico 600G mais longe da minha meta, ai eu tenho que emagrecer os 7 kilos que me falta e mais 600g, e nesse processo 600g vale muito para nós não é?! Perder 600g é uma coisa, perder 7.600g é outra completamente diferente!
Mas ainda bem que hoje é segunda, essa semana é completa e que demore bastante para o próximo feriado. Alguem sabe quando é?! rsrs
Também não vejo a hora de voltar as aulas pq esse mês estou malhando de manha e eu NÃO gostei da experiência, tenho que acordar muito cedo, mas principalmente por causa do meu café da tarde, gente vcs não estão entendendo..... eu AMO café da tarde!!!! kkkkkk
Ótima semana minhas lindas (os) e não esquecendo de beber muuuuuita água, ok?!
Beijokas Estraladas!!!!
Numa semana normal, vc tem uma rotina de segunda a sexta , eu acordo, tomo cafe da manha, cuido da casa, almoço, levo as crianças pra escola ( estão de ferias mas não muda tanta coisa) volto, resolvo algo na rua ou em casa, como minha bolachinha e vou pra academia. Na volta to com muita fome , não é por causa simplesmente da academia não, pra mim o pico da fome é sempre no cafe da tarde, mas como acabei de fazer atividade, me alimento nos primeiros 30 minutos após a atividade ( importantisimo pq ai as vitaminas vão para os músculos e não vira gordura) claro que como coisas saudáveis mas faço um cafe bem completo sem dor na conciência, pq o corpo precisa de carboidrato, proteína para se recompor.
Já no final de semana, feriado, a academia ta fechada, tem visitas, tem passeio, tem lugares... E ai na hora de sentar para tomar o cafe da tarde e situação é outra, pq vc não malhou, seu corpo não precisa recompor nada rsrsrs
Claro que quando eu conseguir chegar na minha meta, essa neura vai passar, as pessoas falam, nossa relaxa, só m não faz mal, para de exageros e tal.... Gente eu emagreço com facilidade sim, mas tb engordo com muuuuuuita facilidade! Quando eu chegar na minha meta sera melhor pq, se eu comer alguma coisa a mais no fim de semana vou la malho e emagreço apenas aquelas, 400,500,600g, mas hj não! Se faço isso fico 600G mais longe da minha meta, ai eu tenho que emagrecer os 7 kilos que me falta e mais 600g, e nesse processo 600g vale muito para nós não é?! Perder 600g é uma coisa, perder 7.600g é outra completamente diferente!
Mas ainda bem que hoje é segunda, essa semana é completa e que demore bastante para o próximo feriado. Alguem sabe quando é?! rsrs
Também não vejo a hora de voltar as aulas pq esse mês estou malhando de manha e eu NÃO gostei da experiência, tenho que acordar muito cedo, mas principalmente por causa do meu café da tarde, gente vcs não estão entendendo..... eu AMO café da tarde!!!! kkkkkk
Ótima semana minhas lindas (os) e não esquecendo de beber muuuuuita água, ok?!
Beijokas Estraladas!!!!
domingo, 30 de junho de 2013
Mais uma segunda
Mais uma semana que se inicia. Estamos em pleno inverno e no
inverno é maior o nosso apetite não é?
Meu maior problema é o fim de semana, não apenas pelo
friozinho unicamente, mas acho que principalmente porque a gente passa mais
tempo em casa. No meu caso, ficar muito tempo em casa gera uma ansiedade, pq a
gente sabe que tem as coisas na geladeira, no armário e da a impressão que as
horas passam mais devagar. Definitivamente fim de semana é algo que eu tenho que
trabalhar melhor na minha RA, pois hora é pq tem uma festinha ( cheia de
pecados) ou hora é porque estou muito tempo em casa.
Não que eu tenha pecado esse fim de semana não, mas é que
com certeza eu senti bastante o peso da RA por ficar muito ansiosa. Uma coisa
que me ajuda muito, é a água. Nesses momentos ela dá um dow na minha
adrenalina.
Mas ainda bem que amanha é segunda, a rotina volta um pouco
( não totalmente pq as crianças estão de ferias) ao normal, tem academia, tem
JUMP que eu AMO e vamos que vamos galera! Todo dia um pouquinho, vamos juntas
(os) rumo ao sucesso, comecemos essa semana na certeza que estamos mais perto do
que a semana passada! Beijo e Fé e Foco e Força para todos nós!!!
quarta-feira, 26 de junho de 2013
Mais uma semana, e que semana!!!
Ah mas essa semana esses 700g é muito comemorado, pq teve niver do meu filhote, passamos um fds semana inteiro numa chácara, a deriva de churrasco e bolo de aniversario... então, depois disso td conseguir eliminar td isso é uma mega vitória.Além disso teve almoço fora no dia mesmo do niver dele ( quinta 20) com direito a bolo tambem!
A cada semana mais perto da minha meta!
A cada dia que passa entendo melhor, que oque faz diferença é o dia a dia, se em um dia vc meteu o pé na jaca por causa do momento, da situação.. não importa, é só começar denovo já na próxima refeição. O esforço de cada momento é somada a cada semana, e semana a semana somado a sua meta total!
Por exemplo, no sábado no almoço eu sei que comi mais doque eu deveria, ainda mais churrasco ne gente, assim no fim de semana com a familia numa chacara maravilhosa, então é dificil mesmo, mas oque que eu fiz, não jantei, peguei 3 pedacinhos de carne e pronto mais nada. Porque se eu comece naquele momento nao seria por fome, seria por instinto, pelo cheiro, sei lá eu pq ao inves disso fui fazer outra atividade longe da churrasqueira e pronto passou...
Não to dizendo que vc tem que resistir sempre, vc nao vai conseguir, mas precisa se perguntar as vezes:
Eu não ja comi Bem no almoço? Não ja matei minha vontade? Preciso mesmo cometer o mesmo deslize denovo? Quanto isso vai me custar? Como esta agora, nesse momento lá dentro do meu estomago?( vcs sabem que a digestão total da carne pode demorar até 3 dias no nosso organismo)
Já que nao podia ir pra academia queimar os " a mais" dancei muito com a galera, joguei muito volei, corri pegando a bola qd ia pra longe ( kkkk tudo tática mesmo) e meu filho até estranhou meu pique: Nossa mãe!!! Que pique é esse???? kkkkkkkkkkkk
Qd cheguei em casa no domingo a noite e me pesei estava só 100gramas mais gorda doque quando eu fui! Ufaaaaaa nem acreditei!!!!! Tava com muuuuuito medo da balança kkkkk
Então gente td isso pra dizer que fraqueza sempre teremos isso nao vai mudar, mas oque conta mesmo é oque vc vai fazer depois de cada fraqueza. Vai ficar chorando, se lamentando, dando porta pra depressão ou vai correr atras do lucro? ( pq quem corre atras do prejuízo é tonto!!!! ) rsrsrsrs
Resumindo, tive então segunda e terça para tentar então, perder alguma coisa, e assim sendo foram embora essas 800 gramas dando um saldo de -700g ( pq tinha engordado mais 100 g lá).
Minha bonequinha na bicicleta ai no canto superior direito andou mais um pouquinho, Uhuuuuuuuuuu!!!!!
Por isso, a palavra que me define hoje é :
FELIZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!
( Tem atualização da aba Evolução DS)
A cada semana mais perto da minha meta!
A cada dia que passa entendo melhor, que oque faz diferença é o dia a dia, se em um dia vc meteu o pé na jaca por causa do momento, da situação.. não importa, é só começar denovo já na próxima refeição. O esforço de cada momento é somada a cada semana, e semana a semana somado a sua meta total!
Por exemplo, no sábado no almoço eu sei que comi mais doque eu deveria, ainda mais churrasco ne gente, assim no fim de semana com a familia numa chacara maravilhosa, então é dificil mesmo, mas oque que eu fiz, não jantei, peguei 3 pedacinhos de carne e pronto mais nada. Porque se eu comece naquele momento nao seria por fome, seria por instinto, pelo cheiro, sei lá eu pq ao inves disso fui fazer outra atividade longe da churrasqueira e pronto passou...
Não to dizendo que vc tem que resistir sempre, vc nao vai conseguir, mas precisa se perguntar as vezes:
Eu não ja comi Bem no almoço? Não ja matei minha vontade? Preciso mesmo cometer o mesmo deslize denovo? Quanto isso vai me custar? Como esta agora, nesse momento lá dentro do meu estomago?( vcs sabem que a digestão total da carne pode demorar até 3 dias no nosso organismo)
Já que nao podia ir pra academia queimar os " a mais" dancei muito com a galera, joguei muito volei, corri pegando a bola qd ia pra longe ( kkkk tudo tática mesmo) e meu filho até estranhou meu pique: Nossa mãe!!! Que pique é esse???? kkkkkkkkkkkk
Qd cheguei em casa no domingo a noite e me pesei estava só 100gramas mais gorda doque quando eu fui! Ufaaaaaa nem acreditei!!!!! Tava com muuuuuito medo da balança kkkkk
Então gente td isso pra dizer que fraqueza sempre teremos isso nao vai mudar, mas oque conta mesmo é oque vc vai fazer depois de cada fraqueza. Vai ficar chorando, se lamentando, dando porta pra depressão ou vai correr atras do lucro? ( pq quem corre atras do prejuízo é tonto!!!! ) rsrsrsrs
Resumindo, tive então segunda e terça para tentar então, perder alguma coisa, e assim sendo foram embora essas 800 gramas dando um saldo de -700g ( pq tinha engordado mais 100 g lá).
Minha bonequinha na bicicleta ai no canto superior direito andou mais um pouquinho, Uhuuuuuuuuuu!!!!!
Por isso, a palavra que me define hoje é :
FELIZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!
( Tem atualização da aba Evolução DS)
quinta-feira, 20 de junho de 2013
PAPO ABERTO - DICAS
PESSOAL ESTOU ATUALIZANDO ESSA ABA, COM TODAS AS DICAS QUE EU USEI E USO E COMPROVADAMENTE ( NA PRÁTICA) SEI QUE SÃO MUITO BOAS, FUNCIONAM MESMO, ENTÃO DEEM UMA PASSADINHA LÁ!
quarta-feira, 19 de junho de 2013
Hj é quarta - Dia de pesagem!!!
Essa semana não foi das melhores, mas também não foi das piores. Não posso reclamar, pq sei que jaquei na sexta-feira e no sábado. Teve jantar dos namorados da igreja, e eu estava morreeeendo de fome na hora que foi liberado. Tinha tanta coisa gostoso gente a disposição: torta alemã, bolos de vários sabores, salgados, pão de queijo que derretia na boca.... huuuuuuuuuuum.... enfim, não teve como!
Mas já sabendo disso no domingo fiquei qs o dia todo sem carboidrato para "compensar". Só comi mesmo no café da manha que sei o quanto é importante essa refeição, e literalmente passei fome o dia td, almoço e janta foi só uma proteína com muita salada em especial rúcula. Café da tarde foi uma vitamina de frutas sem açucar claro, e só.
Bem mas valei a pena, 900 gramas a menos essa semana, queria ter chegado a um kilo mas não deu. O Importante é que segundo ao meu gráfico do DS (http://minhacaminhadaagora.blogspot.com.br/p/comecando.html) eu estou quaseeee saindo da obesidade e entrando no sobrepeso, uhuuuuuu!!!!! Uma vitória, e comemoro todas SIM!!!!
Essa semana vai ser mais uma prova de fogo porque é aniversario do meu filho mais velho (16 anos), e vamos passar os 2 dias do fim de semana numa chácara em Salto de Pirapora, regados de muito churrasco, bolo e outras coisitas mais. Confesso que estou com medo! rsrsrs, mas a gente não pode também deixar de viver por causa da nossa RA, temos só que aprender a ser mais fortes, confesso tambem que nesses momentos de festa e comemorações eu ainda não consigo me dominar, mas eu ainda vou aprender, se Deus quiser eu vou!
Aiiiii gente a luta é diaria mesmo, mas o importante É, mesmo com tombos, capotes e tropeços, ter a conciência que todo dia é dia de recomeçar. E para o alvo EU VOU!!!
Mas já sabendo disso no domingo fiquei qs o dia todo sem carboidrato para "compensar". Só comi mesmo no café da manha que sei o quanto é importante essa refeição, e literalmente passei fome o dia td, almoço e janta foi só uma proteína com muita salada em especial rúcula. Café da tarde foi uma vitamina de frutas sem açucar claro, e só.
Bem mas valei a pena, 900 gramas a menos essa semana, queria ter chegado a um kilo mas não deu. O Importante é que segundo ao meu gráfico do DS (http://minhacaminhadaagora.blogspot.com.br/p/comecando.html) eu estou quaseeee saindo da obesidade e entrando no sobrepeso, uhuuuuuu!!!!! Uma vitória, e comemoro todas SIM!!!!
Essa semana vai ser mais uma prova de fogo porque é aniversario do meu filho mais velho (16 anos), e vamos passar os 2 dias do fim de semana numa chácara em Salto de Pirapora, regados de muito churrasco, bolo e outras coisitas mais. Confesso que estou com medo! rsrsrs, mas a gente não pode também deixar de viver por causa da nossa RA, temos só que aprender a ser mais fortes, confesso tambem que nesses momentos de festa e comemorações eu ainda não consigo me dominar, mas eu ainda vou aprender, se Deus quiser eu vou!
Aiiiii gente a luta é diaria mesmo, mas o importante É, mesmo com tombos, capotes e tropeços, ter a conciência que todo dia é dia de recomeçar. E para o alvo EU VOU!!!
terça-feira, 18 de junho de 2013
Toda quarta dia de pesagem
Amanha é dia de pesagem, confesso que estou meia apreensiva não me comportei muito bem, com o jantar dos dias do namorados na igreja... vamos na fé, vamos ver o que dá! Espero que tenha dado tempo de correr atrás do lucro!Veremos...
segunda-feira, 17 de junho de 2013
São 78 dias de RA + AF
Lembro-me bem quando eu não podia e nem tinha condições de ir para academia...
Era por falta de tempo livre, tinha filhos pequenos e não tinha mesmo com quem deixar, questão financeira muitas vezes tambem. As pessoas ao redor me cobravam, e eu sempre respondia: não faço regime pq vou emagrecer e ficar toda molenga, só vou fazer dieta quando tiver condições de ir para academia!!!
Na verdade, eu no fundo, lá dentro de mim, tinha medo de quando esse "tempo" chegasse, porque muitas coisas na minha vida eu comecei e parei... sempre foi assim! Então no fundo eu pensava: mas e ai e qd eu parar e não aguentar, oque eu vou ter como desculpa para quando vierem falar do meu peso????
Para minha TOTAL surpresa, eu me apaixonei pela academia.
Sim, amo as aulas de aeróbica, e eu mudei muito depois da AF e RA na minha vida... não só por fora ( que ainda falta muuuuuuuito) mas por dentro também. Comecei a me gostar mais, ficar menos estressada, tive tempo para fazer algo por mim, e é isso que eu faço quando saio toda a tarde e vou para academia, eu faço algo exclusivamente por MIM!!!!
Tem dias que são difíceis, tem dias que o corpo fala não, mas dificilmente também eu sedo para ele, porque eu sei que se descuidar, vou perder tudo que eu lutei para conseguir até o momento, cada gota de suor, cada pequena superação, cada vez que me senti envergonhada por não conseguir fazer um exercício, e me superei e to me superando aos poucos...
Lembro-me bem de um dia que me senti tão incapaz e enquanto tentava fazer a aula, as minhas lágrimas de desespero se misturavam com o meu suor, e a minha frustração se misturava com a minha vergonha de alguém perceber que eu estava chorando... lembro-me também da primeira vez que consegui fazer uma corridinha de 5 minutos na esteira e fiquei feliz da vida ( era algo enorme para mim naqueles dias podem acreditar) e hoje me vejo correndo quase meia hora sem parar... e por ai vai, to só dividindo isso com vcs porque de repente vc que esta me lendo agora esta numa situação de desespero como eu estava , e o meu recado para vc é: Viva um dia por vez.
Matheus 34-6: Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.
E é assim que eu estou vivendo meu processo, com muita fé em Deus, determinação e um dia por vez. Se eu estou sendo capaz, vc tambem será. ACREDITE!!!!
+.jpg)
Segue minha fotinha, é desses 78 dias de AF+ RA
A primeira é de quando comecei em abril, depois, maio e de agora em junho:
Era por falta de tempo livre, tinha filhos pequenos e não tinha mesmo com quem deixar, questão financeira muitas vezes tambem. As pessoas ao redor me cobravam, e eu sempre respondia: não faço regime pq vou emagrecer e ficar toda molenga, só vou fazer dieta quando tiver condições de ir para academia!!!
Na verdade, eu no fundo, lá dentro de mim, tinha medo de quando esse "tempo" chegasse, porque muitas coisas na minha vida eu comecei e parei... sempre foi assim! Então no fundo eu pensava: mas e ai e qd eu parar e não aguentar, oque eu vou ter como desculpa para quando vierem falar do meu peso????
Para minha TOTAL surpresa, eu me apaixonei pela academia.
Sim, amo as aulas de aeróbica, e eu mudei muito depois da AF e RA na minha vida... não só por fora ( que ainda falta muuuuuuuito) mas por dentro também. Comecei a me gostar mais, ficar menos estressada, tive tempo para fazer algo por mim, e é isso que eu faço quando saio toda a tarde e vou para academia, eu faço algo exclusivamente por MIM!!!!
Tem dias que são difíceis, tem dias que o corpo fala não, mas dificilmente também eu sedo para ele, porque eu sei que se descuidar, vou perder tudo que eu lutei para conseguir até o momento, cada gota de suor, cada pequena superação, cada vez que me senti envergonhada por não conseguir fazer um exercício, e me superei e to me superando aos poucos...
Lembro-me bem de um dia que me senti tão incapaz e enquanto tentava fazer a aula, as minhas lágrimas de desespero se misturavam com o meu suor, e a minha frustração se misturava com a minha vergonha de alguém perceber que eu estava chorando... lembro-me também da primeira vez que consegui fazer uma corridinha de 5 minutos na esteira e fiquei feliz da vida ( era algo enorme para mim naqueles dias podem acreditar) e hoje me vejo correndo quase meia hora sem parar... e por ai vai, to só dividindo isso com vcs porque de repente vc que esta me lendo agora esta numa situação de desespero como eu estava , e o meu recado para vc é: Viva um dia por vez.
Matheus 34-6: Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.
E é assim que eu estou vivendo meu processo, com muita fé em Deus, determinação e um dia por vez. Se eu estou sendo capaz, vc tambem será. ACREDITE!!!!
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A primeira é de quando comecei em abril, depois, maio e de agora em junho:
sexta-feira, 14 de junho de 2013
Atualização do cardápio
Cardápio dia a dia atualizado galera!
É bem legal porque dá para tirar umas idéias, principalmente quando estamos sem criatividade.
Pra mim tambem é muito bom, pq eu vou lembrando oque eu já fiz ( e vem dando certo ) e repito tb.
Ótimo fim de semana para vcs, e sem esquecer a RA.
Que tenhamos FORÇA!
É bem legal porque dá para tirar umas idéias, principalmente quando estamos sem criatividade.
Pra mim tambem é muito bom, pq eu vou lembrando oque eu já fiz ( e vem dando certo ) e repito tb.
Ótimo fim de semana para vcs, e sem esquecer a RA.
Que tenhamos FORÇA!
quinta-feira, 13 de junho de 2013
Diminuirão os pontos do DS
Boa tarde !
Pois é acredito que eu tenha chegado em um número do qual eles classificam que meu gasto calórico X peso, pode ser menor.
Agora a minha dieta passou de 35 pontos ( 1.400 calorias ) para 30 pontos (1.200 calorias).
Por um lado eu achei bom, porque como faço exercícios praticamente todos os dias, eu não estava mesmo conseguindo consumir os pontos diários + os pontos ganhos com os exercícios. Mas por outro lado dá um friozinho na barriga, porque, o dia que eu não poder ir na academia, vou ter que me controlar bastante....
De qualquer forma é benção... porque é sinal de que estou evoluindo e para o alvo eu vou.
Por enquanto, 11.300 klg OFF e isso é motivo para comemorar com certeza!!!!! :)
Pois é acredito que eu tenha chegado em um número do qual eles classificam que meu gasto calórico X peso, pode ser menor.
Agora a minha dieta passou de 35 pontos ( 1.400 calorias ) para 30 pontos (1.200 calorias).
Por um lado eu achei bom, porque como faço exercícios praticamente todos os dias, eu não estava mesmo conseguindo consumir os pontos diários + os pontos ganhos com os exercícios. Mas por outro lado dá um friozinho na barriga, porque, o dia que eu não poder ir na academia, vou ter que me controlar bastante....
De qualquer forma é benção... porque é sinal de que estou evoluindo e para o alvo eu vou.
Por enquanto, 11.300 klg OFF e isso é motivo para comemorar com certeza!!!!! :)
quarta-feira, 5 de junho de 2013
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim são 10 kilos!!!!
Nossa gente to feliz!
Essa semana cravei a metade da minha meta. Emagreci meus primeiros 10 kilos!
Nem dá pra acreditar .....
Glórias a Deus, é só oque eu tenho a dizer.... Obrigada Senhor!!!
Essa semana cravei a metade da minha meta. Emagreci meus primeiros 10 kilos!
Nem dá pra acreditar .....
Glórias a Deus, é só oque eu tenho a dizer.... Obrigada Senhor!!!
SÃO 10 MONTINHOS DESSE AI!!!! EBA, EBA, EBAAAAAAAAAAAAAA!!!!
domingo, 2 de junho de 2013
Correção de altura
Pois é, eu deveria mesmo ter conferido no dia, mas acho que foi falta de tempo, de atitude, mania de achar que tem mesmo que ser dificil, sei lá oque...
Eu tinha alterado a minha altura no programa DS porque a nutricionista que fui naquele dia disse que eu tinha 1,56 . Achei estranho pq jurava que tinha 1,59 , mas aceitei e não conferi nada. Dai como houve essa alteração ( mesmo que só 3 cm) mudou tudo, em relação ao meu IMC, e até o meu IMC meta passou a ser sobrepeso. Ontem na academia peguei a minha ficha para conferir outras medidas e via lá: altura 1,59 . Dai sim, cheguei em casa pedi a ajuda do maridão e tirei a prova rsrsrs .Sim é mesmo 1,59 ( já não havia gostado dessa nutri, agora menos!) . Enfim fiz a alteração novamente no DS e os indices melhorarão, fico besta como 3 cm fazem diferença....
Bom, alterações feitas, ainda bem que é para melhor ne?! Fiquei ainda mais animada!!!! :)
3 beijos!
Eu tinha alterado a minha altura no programa DS porque a nutricionista que fui naquele dia disse que eu tinha 1,56 . Achei estranho pq jurava que tinha 1,59 , mas aceitei e não conferi nada. Dai como houve essa alteração ( mesmo que só 3 cm) mudou tudo, em relação ao meu IMC, e até o meu IMC meta passou a ser sobrepeso. Ontem na academia peguei a minha ficha para conferir outras medidas e via lá: altura 1,59 . Dai sim, cheguei em casa pedi a ajuda do maridão e tirei a prova rsrsrs .Sim é mesmo 1,59 ( já não havia gostado dessa nutri, agora menos!) . Enfim fiz a alteração novamente no DS e os indices melhorarão, fico besta como 3 cm fazem diferença....
Bom, alterações feitas, ainda bem que é para melhor ne?! Fiquei ainda mais animada!!!! :)
3 beijos!
quarta-feira, 29 de maio de 2013
Essa semana
Essa semana não foi muito boa.
Não que eu esteja reclamando exatamente, é que vinha perdendo mais de um kilo por semana e essa semana perdi apenas 600g. Tambem pode ser o fato de hj começar "aqueles dias", e sei que isso incha a gente mais um pouco e tal. De qq forma, estou contente, apenas sei que vai demorar mais um pouquinho doque eu tinha planejado para chegar a minha comemoração dos 10 kilos. Tudo bem, td que é mais suado ( literalmente) rsrsrs tema mais valor. Na verdade eu sei tb oque aconteceu, tive um aniversario no sabado em um buffet e tudo estava simplesmente ma-ra-vi-lho-so, ai já viu né..... JAQUEI. No mesmo dia a noite fui na casa da minha amigona e ela pediu pizza. ( ai que raivaaaaaaaaaaaaaa). Como vinha da rua pq ja tinha saido para outros lugares depois do niver e já estava com fome , não teve jeito JAQUEI denovo. Siiiiiiiiim, me arrependi rsrsrsrs
Sabe qual foi o saldo final no domingo de manha??????
800 g a mais pode??????
Pois é ai tive, segunda e terça para correr atras do prejuízo, pq a pesagem acontece toda quarta de manha.
Assim sendo emagreci os 800 e voltei ao peso de sexta feira. Se não tivesse jacado, minha semana seria de 1.400 a menos e não 600 como foi. Valeu a lição!
Aprendi que não vale a pena.... o prazer de 1 dia "quase" leva os outros 6 dias pro brejo!
Ah! Detalhe com certeza consegui perder esses 800 e emagrecer mais 600 porque estava com muuuuito peso na consciência e redobrei meus esforços!
Semana que vem,se Deus me ajudar, vou postar ak pelos menos 1 kl a menos e ai estar enxergando a um metro de distância, quase palpávelmente o meu primeiro troféu. Meus primeiros tão esperados 10 kilos a menos. Eu creio!!!!
Não que eu esteja reclamando exatamente, é que vinha perdendo mais de um kilo por semana e essa semana perdi apenas 600g. Tambem pode ser o fato de hj começar "aqueles dias", e sei que isso incha a gente mais um pouco e tal. De qq forma, estou contente, apenas sei que vai demorar mais um pouquinho doque eu tinha planejado para chegar a minha comemoração dos 10 kilos. Tudo bem, td que é mais suado ( literalmente) rsrsrs tema mais valor. Na verdade eu sei tb oque aconteceu, tive um aniversario no sabado em um buffet e tudo estava simplesmente ma-ra-vi-lho-so, ai já viu né..... JAQUEI. No mesmo dia a noite fui na casa da minha amigona e ela pediu pizza. ( ai que raivaaaaaaaaaaaaaa). Como vinha da rua pq ja tinha saido para outros lugares depois do niver e já estava com fome , não teve jeito JAQUEI denovo. Siiiiiiiiim, me arrependi rsrsrsrs
Sabe qual foi o saldo final no domingo de manha??????
800 g a mais pode??????
Pois é ai tive, segunda e terça para correr atras do prejuízo, pq a pesagem acontece toda quarta de manha.
Assim sendo emagreci os 800 e voltei ao peso de sexta feira. Se não tivesse jacado, minha semana seria de 1.400 a menos e não 600 como foi. Valeu a lição!
Aprendi que não vale a pena.... o prazer de 1 dia "quase" leva os outros 6 dias pro brejo!
Ah! Detalhe com certeza consegui perder esses 800 e emagrecer mais 600 porque estava com muuuuito peso na consciência e redobrei meus esforços!
Semana que vem,se Deus me ajudar, vou postar ak pelos menos 1 kl a menos e ai estar enxergando a um metro de distância, quase palpávelmente o meu primeiro troféu. Meus primeiros tão esperados 10 kilos a menos. Eu creio!!!!
quarta-feira, 22 de maio de 2013
Evolução DS
Como toda quarta feira hoje tem a minha evolução DS e estou muito contente hj cheguei aos cravados 8 kilos OFF. Nossa, se vcs repararem ai em cima , vão ver que a minha bonequinha na bicicletinha esta já quase chegando a metade do caminho! To muito feliz e a cada dia com mais sede de continuar.
Fé, Foco e Força!
Fé, Foco e Força!
terça-feira, 21 de maio de 2013
Cardapio atualizado
Atualizei hj o cardápio dia-a-dia e tem vários pratos novos para consultar. Bjs!
quarta-feira, 8 de maio de 2013
Meus primeiros 5 kls Off
Ahhhhhhhhhhhh!! To comemorando né!!!
Meus primeiros 5 kilos OFF!!!!!
E estou apenas começando....
Meus primeiros 5 kilos OFF!!!!!
E estou apenas começando....
quarta-feira, 1 de maio de 2013
Hj completo 1 mes!!!!
1 Mes de RA e AF
Levando em consideração que na primeira semana eu não sabia "nada" , até que acho bem legal o saldo de 3,500 klgs a menos.
To contente!!!!!
Levando em consideração que na primeira semana eu não sabia "nada" , até que acho bem legal o saldo de 3,500 klgs a menos.
To contente!!!!!
quinta-feira, 25 de abril de 2013
Caiu a ficha hj!
Hoje parei para sentir a água salgada rolando pelo meu rosto. Não, não era mais de lágrimas, eram de superação! (Obrigada Deus!)
quarta-feira, 24 de abril de 2013
Dia muito bom!
Hoje fui almoçar com ua pessoa que eu conheci no grupo magreletes ( facebook).
Ela tem já ha uns dias me ajudado me dando dicas, orientações, direcionamento.
Tem uma historia de sucesso, pois emagreceu 20 klgs em 8 meses com uma rigida RA . Foi muito bom o almoço, podemos trocar ideias, ela me deu uma porção de revistas com materias bacanas que vai me ajudar muito! Como almoçei no shopping acabei nao tirando foto do prato, mas logo a noite posto do jantar de ontem ( que seria o mesmo almoço de hj se nao tivesse comido fora) Há mais gente, claro que com a minha tecnica eu não sai da linha. Almoçamos um badejo, com legumes e salada. A unica coisa ruim é que nao consegui ir na academia hj e não vou amanha tb, pq prometi a minha " velha" ( com carinho) que ia leva-la na casa de uma amiga que conhece há uns 30 anos já ! rsrsrrsrs
Por enquanto é só, estou indo agora ver minha amigona é niver dela hj, e Deus me ajude a não ceder as tentações que por ventura tenha lá.
Beijokinhas!
Ela tem já ha uns dias me ajudado me dando dicas, orientações, direcionamento.
Tem uma historia de sucesso, pois emagreceu 20 klgs em 8 meses com uma rigida RA . Foi muito bom o almoço, podemos trocar ideias, ela me deu uma porção de revistas com materias bacanas que vai me ajudar muito! Como almoçei no shopping acabei nao tirando foto do prato, mas logo a noite posto do jantar de ontem ( que seria o mesmo almoço de hj se nao tivesse comido fora) Há mais gente, claro que com a minha tecnica eu não sai da linha. Almoçamos um badejo, com legumes e salada. A unica coisa ruim é que nao consegui ir na academia hj e não vou amanha tb, pq prometi a minha " velha" ( com carinho) que ia leva-la na casa de uma amiga que conhece há uns 30 anos já ! rsrsrrsrs
Por enquanto é só, estou indo agora ver minha amigona é niver dela hj, e Deus me ajude a não ceder as tentações que por ventura tenha lá.
Beijokinhas!
Quase saindo da obesidade! Uhuuuuuuuuu!!!!!
Depois dêm uma passadinha lá na aba Evolução DS para entender melhor.
Aprendi que temos que comemorar cada vitória e estou comemorando a minha. Pelo grafico poderão ver que eu estou quase saindo da obesidade para o sobrepeso, isso me deixou feliz e tenho que segurar isso com unhas e dentes para poder ter animo para continuar.
Afinal hj posso dizer que eliminei 3 kls e isso é um bom começo. Minha dieta começou dia 1 de abril, mas não conhecia e não entendia muitas coisas, teve meu aniversario nesse meio, que foi um dia que só jaquei, então com os deslizes do inicio e tudo , penso que 23 dias de RA e AF ( que agora que to levando a sério e começando a gostar da AF ) o saldo final é muito positivo sim!
Muito feliz!!!!!!
Aprendi que temos que comemorar cada vitória e estou comemorando a minha. Pelo grafico poderão ver que eu estou quase saindo da obesidade para o sobrepeso, isso me deixou feliz e tenho que segurar isso com unhas e dentes para poder ter animo para continuar.
Afinal hj posso dizer que eliminei 3 kls e isso é um bom começo. Minha dieta começou dia 1 de abril, mas não conhecia e não entendia muitas coisas, teve meu aniversario nesse meio, que foi um dia que só jaquei, então com os deslizes do inicio e tudo , penso que 23 dias de RA e AF ( que agora que to levando a sério e começando a gostar da AF ) o saldo final é muito positivo sim!
Muito feliz!!!!!!
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| Objetivo lá vou eu. Agora só faltam 17,900 |
terça-feira, 23 de abril de 2013
Como tirar suas medidas sem erro!
Veja a maneira certa de tirar as suas medidas:
Tórax: exatamente abaixo da dobra da axila
Braços: flexionar o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posicionar a fita no ponto de maior perímetro.
Cintura: contorne a cintura mais ou menos a dois dedos acima do seu umbigo
Abdômen: entre o umbigo e o osso do quadril na região também de maior perímetro.
Quadril: logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril. Geralmente fica a 20 cm abaixo da cintura.
Panturrilhas: é importante manter a distribuicão do peso igual entre as duas pernas e então medir a área de maior perímetro.
Beijos !
Começando!
Abril de 2013
Olá galera, estou criando esse blog para reportar aqui toda a minha evolução. Sei que o caminho é longo,mas tb sei que vou conseguir!
Minha meta até o meu aniversario próximo (Abril de 2014) atingir um corpo que eu me sinta bem! :)
Estou bem conciente, sei que é devagar e sempre e esse será o meu lema!!!!
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